+420 606 283 300 hotel@svycarskabouda.cz

TERMÍN 13. – 15.9. a 18. – 20.10. 2019

RELAXAČNÍ WELLNESS VÍKEND S JÓGOU
Jóga zaměřená na zdravá záda

 

PÁTEK
Od 14:00 Check-in
17:30 – zahájení, seznámení, informace v cvičebním sále
17:45 -18:45 večerní lekce jógy
19:00 možnost večeře
(190Kč/tříchodové menu)
Volný program

SOBOTA
7:00 – 8:00 ranní jóga
8.30 -9.30 snídaně

10:00 – 14:00
Masáže (30´/osoba) a wellness (vířivka a sauna)

11:00 – 16:00 možnost oběda
14:00 -17:00 – volný program
Možnost konzultace zdravotního stavu (individuální doporučení cviků)

17:00 – 18:00 večerní jóga
18:00 – 19:30 možnost večeře
(190Kč/tříchodové menu)

NEDĚLE
7:00 – 8:30 ranní jóga
8:30 – 9:30 snídaně
check-out do 10:00)

CENA:2650,-/os
Maximální počet osob 10 

TERMÍN 27. – 29.9.2019

KONDIČNÍ WELLNESS VÍKEND
Zaměřený na zpevnění středu těla, zdravá záda
správný dech a silné srdce

PÁTEK
Od 14:00 Check-in
17:30 – zahájení, seznámení, informace v cvičebním sále
17:45 -18:45 večerní lekce „zdravá záda“
19:00 možnost večeře
(190Kč/tříchodové menu)
Volný program

SOBOTA
7:00 – 8:00 ranní turistika – cardio
8.30 -9.30 snídaně
10:30 – 12:00 – kruhový trénink s vlastní vahou (pomůcky)
(kardio, posilování vlastní vahou a s pomůckami. zaměření na střed těla, problematické partie)

12:30 – 16:00 možnost oběda
12:00 – 14:00 wellness (sauna a vířivka)
12:00 – 16:00 volný program
• Možnost konzultace zdravotního stavu (individuální doporučení cviků)

16:30 – 17:30 večerní cvičení ala jóga
18:00 – 19:30 možnost večeře
18:00 – 21:00 wellness

NEDĚLE
7:00 – 8:30 jóga nebo ranní kardio procházka
8:30 – 9:30 snídaně
check-out (10:00)

CENA: 2650,-/os
Maximální počet osob 10

Rezervace FITNESS pobytů

6 + 9 =

Jmenuji se Klára Křížová, jsem instruktorka jógy, bývalá reprezentantka a olympionička v Alpském lyžování. Zúčastnila jsem se 2x Olympijských her a 4x Mistrovství světa a pohyb pro maximální výkon je mou nedílnou součástí.

Po skončení své profesionální kariéry jsem si uvědomila, kolik zkušeností a znalostí jsem získala a také dostala od svých kondičních trenérů a fyzioterapeutů pro zdravé tělo. A právě ty jsem se rozhodla dále předávat se zaměřením na pohyb jako takový. Aby nebolela záda, nebyly zkrácené svaly na nohou, fungovala rotace v kyčlích a ramenou. Prostě všechno fungovalo tak, jak má.
V rámci jógových víkendových pobytů se zaměřuji na cvičení pro zdravá záda, mobilitu, posílení středu těla, který ke zdravým zádům neodmyslitelně patří.  V rámci kondičního víkendu se zaměřuji na praktické posilovací cvičení s pomůckami, základy fitness, zdravá záda ke kterým neodmyslitelně patří posílení středu těla, kardiové cvičení pro silné srdce a také se zaměříme na správné dýchání a držení těla.

Dostanete ode mne rady a tipy na jednoduché cviky, které můžete cvičit, a to jak v kanceláři, tak i doma, v přírodě, nebo ve fitku. Pokud člověk potřebuje využít svých maximálních dovedností, zdravé tělo je základ, který k tomu pomůže.

Pojďme si společně projít, jak si nastavit zdravé tělo.

Klára K